10KM

Ad essere onesta mi sembra un po' azzardato come titolo. 

Forse sarebbe stato più realistico scrivere 7 o comunque un numero più basso, 

ma lo interpreteremo come un "Allenamenti per arrivare ai 10km"

PRIMO ALLENAMENTO

E qui vi dico che 10km li ho già fatti, qualche giorno fa, mentre ero al mare con i miei in camper. 

Sono partita la mattina verso le 6.15 e sono andata da Casal Borsetti fino a Porto Corsini (quasi).

Ho corso per 10km e poi ho fatto l'ultimo km a piedi camminando.

Per i primi 3km ho sbadigliato in continuazione, poi con calma mi sono svegliata.

Sono andata estremamente piano partendo addirittura con un 7min/km, poi dai 4 ai 7km è andata benino mantenendo una media di 6.20min/km. 

Dopo i 6km il mio corpo si stava ribellando, effettivamente era abituato a quelle distanze 

quindi voleva fermarsi mentre io continuavo ad incentivarlo ad andare avanti, 

all'ottavo km le gambe erano in parte molli in parte dure 

- sembra non abbia senso ma la sensazione era quella - 

l'ultimo km come sempre ho iniziato a correre davvero, chiudendolo a 5.15

Mi rendo conto che trattengo le energie fino alla fine, 

come se andassi a risparmio fino a quando non sono sicura di vedere la mia casa in fondo alla via, 

come se avessi paura di non riuscire più a tornare indietro. 

All'andata e per buona parte del ritorno vado più piano di quanto forse potrei osare.

Mi piacerebbe provare a fare i 5km in pista, 

così per vedere se cambia la sensazione di correre in un ovale 

e non avere per forza un punto di mezzo a cui giungere lontano da casa, prima di tornare indietro.

Tra qualche giorno ricomincerò a lavorare...

stavo pianificando almeno due allenamenti a settimana:

uno sicuramente di ripetute, un'altro sarà per forza un lungo 

(tenendomi dai 7 ai 12 andando in crescendo con le settimane) 

poi mi piacerebbe che ogni tanto ce ne fosse un terzo. 

Il terzo potrebbe essere OCR oppure un'altra sessione di ripetute o quello che più mi va di fare quel giorno. Vediamo se riuscirò a mantenere la promessa fatta a me stessa.

SECONDO ALLENAMENTO

E' passato un po' da quando avevo fatto il primo lungo, precisamente 11 giorni. 

In questi 11 giorni ho fatto 5 allenamenti di cui 3 di ripetute. 

Solo 3 allenamenti in una decina di giorni hanno totalmente modificato in meglio il mio fiato. 

Fino al quinto km mi sembrava di camminare, ho iniziato a percepire un po' di fatica negli ultimi due, ma nulla di che. Forse avrei potuto, anzi sicuramente, spingere di più ma non pensavo che sarebbe stato così "facile".

8 km in 44 minuti con una media di circa 5.30min al km. Riuscendo ad abbassare la media sotto i 5 nell'ultimo km con uno sprint finale.

C'è da dire che mia mamma mi ha fatto da pacemaker ovvero in bici correva alla velocità che le avevo detto io in modo tale da non dover guardare continuamente l'orologio.

Correre così è molto più semplice e meno faticoso. Lei pedalava ad una velocità costante e io le stavo dietro, attaccata alla ruota posteriore, concentrandomi solo sulla sua schiena, se volevo aumentare la toccavo gentilmente, se le tiravo la maglietta era per rallentare...

Sono molto fortunata ad avere la possibilità di andare a correre con mia mamma perché è un aiuto fondamentale per queste cose. Senza di lei non so se sarebbe stato lo stesso.

Sono stata veramente soddisfatta dell'allenamento di oggi. 

Mancano ufficialmente due mesi alla mezza maratona. Per un verso mi sembra tanto dall'altro vorrei avere più tempo per prepararmi meglio.

Sfrutteremo al meglio questi due mesi e voi mi farete compagnia :)

TERZO ALLENAMENTO

E' passato un po' da quando avevo fatto il secondo lungo (semicit) e perché non fare il terzo allenamento proprio oggi, con la pioggia alle sei della mattina?? Oggi sono a casa da lavoro e mettevano brutto tempo tutto il giorno, l'unico orario in cui la pioggia sembrava sopportabile era questo. Adesso mentre scrivo sono le sette del mattino e sono già tornata, ho asciugato le scarpe e me stessa (ero fradicia insieme all'impermeabile che tanto impermeabile non è) e mi sono messa a scrivere. 

Oggi ho portato a casa 9km in 52 minuti, niente di eccezionale ma da quella volta che sono andata a correre a Ravenna sono migliorata tantissimo in confronto. Oggi avrei potuto benissimo fare il decimo km allo stesso ritmo degli altri ma avevo finito la strada (nel senso che al nono km ero praticamente sotto casa e quindi mi sono fermata). Sto morendo di fame, sono andata a correre a digiuno però mi sento benissimo (forse è anche la gioia di aver ricevuto lo stipendio)

Niente scuse gente, se riesco a trovare il tempo e la voglia di correre io che sono fondamentalmente sempre stanca, pigra e di cattivo umore può farlo chiunque, fidatevi :)